これからの健康管理に役立つダイエットの知恵
「ダイエット」のその前に
食習慣を整えることがとても重要です。「食習慣」は食を選ぶ力を養うと整います。
これから私がお伝えするダイエットは、食事の質・時間・暮らし方をあなたの生活に合わせて行うことが大前提です。
ダイエットや食事制限はとても多くのやり方があります。「食習慣づくり」では数ある情報の中から自身に合うやり方を見つけ一生使える考え方を身につけるから自己管理が楽になります。
どのダイエット方法を選べばいいか分からない方や、何をやっても続かない方、一人ではダイエット成功したことがない方、食事をバランスよく摂る方法が知りたい方はぜひ頼ってください。
「食事のバランスを整える力を養う」とは、これからの健康管理のために「食」を選び抜く力を養い、生活に落とし込んでいくことです。
体調の変化に気が付くようになる
毎日の習慣を少し見直すと・・・
例えば
水分補給の量と時間を調節すると
体と頭がスッキリしたり
疲労感や不調の解消につながったり♪
体調の変化に気が付くようになります。
カラダの声を聴く、食習慣づくりの大切さ
まず、
「習慣の見直し→やってみる→変化に気づく」
とても大切な捉え方の流れです。
一緒に実践していく中で
体調やモチベーションの変化を感じられるようになることが第一の目標です♡
そして
カラダの声が聴こえるようになると、次は
・食欲のコントロール
・バランスの良い食事を摂る
より良い食事を自然と選べるようになるから、あなたに適した「食習慣」が身につきます。
栄養の質と継続がカギ！
同じ物を食べても結果はそれぞれです。
人は日々体調も違いますし、一人一人 生活も遺伝子も違うため、
知識と実践に加え、
自身のカラダの声を聴くことが大切です。＝食事バランスの整え方が身につく＝
食習慣づくりで大切なこと
随時更新中です。
サポートサービスについて
３ケ月間の短期集中で、バランスの整った食事法を身につけます。何よりカラダが楽になります♪
ダイエットサポート-食習慣を見直し体の中から整える-
オンラインを使っての個別対応（LINE・zoom）
- セッションをして、なりたい自分像を共有する。または、一緒に考える。
- 正しい食事のとり方、カラダに必要な生活習慣のレクチャー。
- 食事の見直し、生活習慣の見直し。※「ちょっと頑張りどころです」
- 食事の改善、生活の改善。※「一番の頑張りどころは実践するココです」
- 日報を通し、食事アドバイスや生活習慣のアドバイスのやり取り。
- 期間は個人によりそれぞれですが、目安は2か月間+＠
