ダイエットの心得

ダイエット。

英語のｄｉｅｔには「食べ物や食習慣や食生活を指すようで、運動の意味は含まれておらず、痩せることが主な意味でもなく、食事の調整や制限や管理をしているようなイメージ」なのだそうです。英語はよくわかりませんが、私たちが「ダイエット」＝痩せること！と捉えたとき体重が落ちるとこまで落ちたら「ダイエット目標達成！完了です。」となるでしょう。

しかし、

体はまだその体重に適応していません！

新たな体型を自らのベストだと体が覚えるまでには1年程はかかるでしょう。

つまり、

次なる目標は「維持」です！！

このくらい期間をかけてダイエットに取り組むと体は自然とその状態をキープするようになります。ここまでくれば大丈夫。一年も続けてきたことは、生活の一部と化しているはずです。

痩せたい・キレイになりたい・筋肉をつけたい・スタイルを好くしたい…

これは、その日、その週、その月間だけでいいですか？

せっかく、目的に近づくため目標を立て努力したのであれば、その日々が水の泡とならいよう

初めから「ダイエットは体が適応するまでの１年はかかるんだ！」と、知っていると

このくらい長い時間が必要ことを見据えているので

望みを叶え、自然とその体型をキープしていけるような生活スタイルを身につけていく事も出来ます。すると、楽ちんに続けていけますね。

歯磨きくらい自然と続けられることをやっていかなければ、その時しのぎなダイエットを繰り返すだけです。

体が自然と適正な体型を維持していくためにのんびりペースでやればよいわけではなく、

①体重コントロールの目標を立て（例：２か月でマイナス5kg）

②ダイエットしながら体内環境を整える

③維持できるような習慣にしていく

②と③は慣れてしまえばどうってことのない日常です。

文字通りの習慣です。自ら行動しないのに、「変える」決断をしないのに、やっても他人のせいにするだけでならば・・・これではいつになるのでしょう。

手段やアドバイスだけを期待すると結果は現れません。あなた自身が自分らしい食習慣の取り入れ方や考え方を見つけ、挑戦しながら、検証し、小さなことからコツコツと継続していきましょう。

人は「自分の意思で習慣を変えていける力を持っている！」と私は思っています。大丈夫！

ムリなく、賢く、心身ともに健康で美しく食べる知恵・生活習慣をご紹介しています。

そんな皆さんは、ぜひチェックしてみてください。

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